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打造美翘臀

真正的好身材并不是局限于瘦，曲线美才是真的美。

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微博网友

那些天天嚷着身材不好的，这么多训练自己做去

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从今天开始，做一个丰胸，纤腰，翘臀，细腿的女人~。

微博网友

想想维密天使的身材，也许就能坚持下去了

性感翘臀练出来侧方肌肉强化训练
臀部塑形紧实训练
拉伸延展平衡训练
滑动舞步燃脂训练
臀部肌肉提升训练

维蜜天使健身

维蜜天使美吗？看看他们是则样健身的。

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微博网友

维密天使的身材真不是盖的，喜欢这种健康性感的身材

微博网友

当个维密天使也不容易，要做这么多的训练

微博网友

不得不说，他们的形体真的太美了，看起来太健康了

Lily Aldridge20分钟全身性训练
AA腿部性感线条塑形
Doutzen手臂力量练习
Lindsay肌肉力量训练
Candice臀胯伸展训练

三分钟快速健身法

只要三分钟，半月变女神。

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微博网友

三分钟能锻炼个啥，打个哈欠三分钟就过完了

微博网友

小编太能吹了，你当3分钟是三年吗？？？？

微博网友

这种剪短的活动方式挺好的

三分钟：高强度核心部位训练
五分钟：腹部快速燃脂
七分钟：打造女神翘臀
三分钟：腿部肌肉塑形
五分钟：塑造性感肩膀

女神制造计划

人人都能当女神！你也不例外！

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微博网友

这条做女神的路貌似有点艰辛啊

微博网友

天生就是女神，哪里还用练！！！

微博网友

现在塑形好流行啊，但感觉没几个好用的

你值得拥有赛琳娜戈麦斯全身训练
米兰达可儿紧实的腹肌
娜塔丽波特曼舞姿练习
米拉库尼斯高效燃脂
麦莉赛勒斯拉伸塑形

户外瑜伽体验

在户外练瑜伽，真正感受身体与大自然的融合！

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微博网友

还从来没在户外练习过，看着还不错

微博网友

把身体扭的都变形了，真佩服那些练瑜伽的

微博网友

练过一段时间，感觉还挺有效果的

迎接日出清晨第一道曙光叫醒身体
全身舒展：恢复活力
强度扭转：排毒消化
单腿折叠：臀部塑形
弓步支撑：舒缓肩膀

床上健身宝典

各种在床上锻炼的方法，没有想不到，只有做不到！！！

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微博网友

以后再也不用着急起床了

微博网友

喜欢这个运动，终于可以不用考虑场地了

微博网友

我喜欢床上，哈哈，太方便了

就是不离床懒人床上健身宝典
旅行酒店大床健身方法
睡前助眠床上瑜伽伸展
腹部肌肉塑形床上运动
床上打造性感美腿美臀

型男夏日健身

气温飙升，夏天已经来到！衣服越穿越少，肉越露越多！不要纸片人，甩掉啤酒肚，只为做个夏日型男，吸引妹子的目光！对自己狠一点吧！

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看完后鼻血止不住怎么办…

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太帅了！真想要一个这样的男票！

微博网友

扭头看看我男票的啤酒肚，我无奈的摇了摇头…

野兽般丛林行走释放内心中的狂野
泳池中阻力对抗训练
打造冲浪者完美身材
沙漠瑜伽与大自然融合
水上桨板瑜伽平衡训练

塑造纤细小蛮腰

试过用哑铃和平衡球这样好玩的锻炼方式打造纤细小蛮腰么？现在就来试一试吧！

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小蛮腰——一直是我生命中不能承受之重啊！

微博网友

各种强化训练看多了，也就习惯了

微博网友

每周能抽出4个小时锻炼我觉得都很奢侈了，加油！

哑铃与平衡球打造纤细小蛮腰
塑造紧实臀部线条训练
性感腹肌塑形高效训练
核心部位重点强化训练
全身有氧减脂心肺训练

纤体肌肉训练

用各种球类、哑铃等工具让全身塑形健体更高效！

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平衡球那个适合女生。。

微博网友

弓箭步，哈哈我的臀部有救了！

微博网友

有个球神马健身感觉还不那么枯燥

哑铃整体性塑形纤体训练
弓箭步臀部紧实训练
站立式核心部位训练
半圆球腿部肌肉训练
平衡球腹部肌肉训练

局部塑形强化训练

想哪里塑形动哪里！这5组强化训练针对各个部位，快速燃脂，帮你短期就能达到最佳效果！

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十分钟上半身强化训练，这个适合我每天吃完饭在家做，赞！

微博网友

胸肩肱三头肌。。嘿嘿，那个男的好壮啊！

微博网友

到底是无氧好还是有氧好？傻傻分不清楚。

利用阻力带得到强壮的肌肉臂
十分钟上半身强化训练
胸肩肱三头肌塑形训练
波比无氧快速燃脂训练
健身实心球的变化训练

全身塑形运动系列

全身塑形运动系列：滚动泡沫圆柱体、腿部、臀部、水中有氧健身、软梯热身运动……全身塑形，想减哪儿就减哪儿！

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微博网友

麻麻再也不用担心我的大肚腩了，哈哈

微博网友

大腿、大腿、大腿肉。。。一直是我心头的痛啊！

微博网友

最近要坚持去游泳了，要好好把身体锻炼好

全身塑形运动：滚动泡沫圆柱体
塑形运动：腿部锻炼
塑形运动：臀部锻炼
抗阻力：水中有氧健身
练反应：软梯热身运动