就肌肉来说，锻炼12年，效果并不明显。

59岁就是你大爷了???

真挺棒的，59在美国还叫小伙子，到了中国怎么就叫大爷了呢。 中国人现在生活好，身体强壮了，对老年的认识概念也该调整了。

纠正这位大爷一个错误""坐姿颈前下拉""应该是练背的经典动作而不是三头肌和胸肌.另外对大爷能持续锻炼12年的坚持精神致敬,健身最重要的不是动作错误而是这份坚持为自己为家人.

前面两项真的很难~

世界上最动听的三个字不是我爱你，而是你瘦了！在你想吃的时候，你就想想你瘦了以后，你何必为了这一口、两口、三口。而毁了自己的斗志，你看，市场上的肥肉和瘦肉是有差别的，肥肉都是经常被扔掉的，还真的别怪现在社会狠心。因为现在外形真的很重要，男人都是视觉动物，一白遮百丑。一胖毁所有，瘦就是好，就这么简单。而我用了你加.信:lxq157596】感觉就不错，我月瘦20斤不反弹。健康瘦身，美丽一身，一生美丽，其实有的时候瘦并不是很难。

看动作很标准。